La position fœtale

Pour soulager les maux de ventre, les crampes qui perturbent parfois le sommeil, il est conseillé d’adopter une position fœtale (positionnée sur le côté, les jambes repliées en direction de la poitrine) cela permet de relâcher les muscles de l’abdomen.

Prendre un bain chaud

Vous pouvez vous doucher avec l’eau chaude ou mettre de l’eau chaude dans un petit bidon que vous placerez sur votre ventre, cela vous aidera à bien vous sentir.

L’exercice physique

Un autre élément et non des moindres, l’exercice physique.
Contre le syndrome prémenstruel, l’exercice physique, pratiqué en douceur mais régulièrement est un remède. Selon votre âge, vous pouvez pratiquer la marche, le vélo, etc.

L’alimentation

–  La laitue
La laitue communément appelée salade est un aliment qui permet de lutter contre les règles douloureuses, n’hésitez pas à en prendre à chaque repas.
En plus de la laitue, vous pouvez également croquer les grains de moringa dont vous connaissez sans doute les vertus sur la santé. En plus, vous pouvez consommer du céleri, des fraises, des concombres et buvez surtout beaucoup d’eau.
Dans la semaine qui précède vos règles, essayez de manger moins de viande, de boire moins de lait, renoncez au café, consommez le sucre, vos troubles se réduiront considérablement.

Rita Bancé /Ouédraogo
Lefaso.net